Com és que la psicologia positiva és diferent del pensament positiu?
Quan la gent parla sobre el camp relacionat amb la felicitat de la psicologia positiva, parlen de pensament positiu, d'afirmacions positives i de positivitat basada en el pensament.
Quan he parlat amb gent sobre psicologia positiva, una branca emocionant i relativament nova de la psicologia, la gent sol esmentar que són fanàtics de la psicologia positiva i que ja han utilitzat pensaments positius en les seves vides des de fa anys.
De vegades, sento afirmacions menys entusiastes, que la psicologia positiva és realment l'auto-engany (o qualsevol altra idea errònia sobre el pensament positiu) i que les tècniques basades en l'acció per aconseguir un bon estat d'ànim són molt millors que pensar en estratègies. Curiosament, aquestes dues respostes es basen en una creença comuna que el "pensament positiu" i la "psicologia positiva" són els mateixos. És important entendre la distinció entre els dos, no només per als nivells de gestió de l'estrès, sinó per al benestar, la felicitat i la satisfacció de la vida en general. (I ni tan sols estic exagerant això!) Anem a trencar-ho.
El pensament positiu pot ser una manera fantàstica d'alleujar l'estrès. Pot incloure el replanteig cognitiu per combatre les distorsions cognitives comunes; pot implicar un enfocament conscient dels beneficis d'una situació en comptes de les seves desavantatges, o en un enfocament lluny dels esdeveniments negatius; pot incloure un intent conscient d'allunyar-se de centrar-se en els negatius de la vida.
Implica l'optimisme, la gratitud i la solidaritat, i pot incloure afirmacions positives i un esforç determinat per evitar queixes. Es basa en gran mesura en les maneres cognitives (basades en el pensament) d'assolir un esperit més emocionalment positiu, amb l'enteniment que quan pensem més positivament, ens sentim millors, i operem des d'un lloc més fort i més funcional dins nostre.
És una manera de pensar-nos en un millor comportament i una major capacitat de recuperació, en comptes de portar-nos a un altre enfocament diferent. El pensament positiu de fet pot ajudar amb l'alleujament de l'estrès de moltes maneres.
La psicologia positiva és una mica diferent. Pot incloure totes aquestes coses, però és l'estudi científic del que fa que les persones prosperin, i va més enllà del que moltes persones consideren "pensaments càlids i difusos" i en algunes intervencions carnoses basades en resultats de recerca. La psicologia positiva se centra en comportaments que poden conduir a un esquema de pensament més optimitzat tant com a patrons de pensament que condueixen a conductes més funcionals, com a teràpia cognitiu-conductual (CBT). Però, en comparació amb la TCC, la psicologia positiva se centra més en el que fa que les persones que ja funcionen prosperin encara més que en solucionar un problema que pugui estar causant dificultats en la vida d'algú. La psicologia positiva pot ajudar a les persones que fan molt bé a maximitzar el seu potencial, i poden ajudar a que les persones que s'enfronten a l'estrès siguin raonablement efectives en persones que són més resistents a l'estrès i que també gaudeixen de la seva vida en major mesura també.
La psicologia positiva és un vast camp d'estudi, però implica alguns components principals.
Les següents són algunes de les idees i recomanacions més populars del camp de la psicologia positiva, una de les meves branques favorites de la ciència per alleujar l'estrès.
- Gratitud: com funciona i com usar-lo en la teva vida.
- Plaers: pot ser que sigui o no el que penses, però poden ajudar-te a construir la capacitat de resistència cap a l'estrès.
- Gratificacions: Aquests prenen un esforç més gran que els plaers, però val la pena en termes de beneficis; poden literalment canviar la vostra vida.
- Significat: és important trobar un significat a la vida. Heus aquí per què i com.
- Optimisme: què significa exactament l'optimisme (no necessàriament el que pensen les persones), i com ens ajuda?
- 16 Àmbits de la vida: Sabies que hi ha 16 àrees de la teva vida que es poden examinar i maximitzar per aconseguir una major felicitat, resistència i satisfacció vital?