Una de les millors coses que podeu fer per a la salut mental dels vostres fills és ajudar-los a desenvolupar la vostra consciència personal i la intel·ligència emocional (EQ) . Es diu que la intel·ligència emocional és tan important com la intel·ligència intel·lectual (coeficient intel·lectual), ja que ajuda a les persones a enfortir les seves relacions amb els altres i gaudir d'un major èxit en les seves carreres, entre moltes altres coses.
Es pot desenvolupar una intel·ligència emocional
Tot i que algunes persones poden estar més predisposades al desenvolupament d'alts nivells d'intel·ligència emocional que d'altres, la recerca en camps com la neurobiologia interpersonal i la psicologia continua demostrant el gran impacte que tenen les relacions primerenques sobre la formació del cervell humà. En altres paraules, vostè té una gran influència en la formació del cervell dels seus fills i pot ajudar-los a desenvolupar la seva intel·ligència emocional. Aquest article ofereix algunes estratègies, basades en el treball del Dr. Daniel Siegel, per ajudar-te a ajudar a enfortir la intel·ligència emocional dels teus fills.
Al seu llibre, The Whole Brain Child: 12 estratègies revolucionàries per alimentar la ment del seu fill en desenvolupament , Siegel ofereix l'acrònim "SIFT" per ajudar els pares a mostrar als seus fills com navegar les seves experiències al món. Un augment de l'autoconeixement ajuda a que les diferents parts del cervell infantil treballin conjuntament, s'integrin més, i generin una major intel·ligència emocional i millorin la salut mental.
Siegel anima els pares a ajudar els nens "SIFT" a través de les seves experiències, guiant-los per atendre les capacitats, els mags, els fets i els problemes que sorgeixen en qualsevol situació donada. Fer aquest exercici o fins i tot jugar un "joc de tamisat" no ha de ser una discussió seriosa, però es pot dur a terme durant qualsevol activitat diària, com ara deixar els nens fora de l'escola o anar a passejar.
S - Sensacions
Al animar els vostres fills a prestar atenció a les seves sensacions corporals, seran més conscients del que succeeix en els seus cossos. Seran més capaços de dir-los, per exemple, si tenen gana, amb sort, abans que s'enganyen. Podran associar certes sensacions físiques, com papallones a l'estómac, amb sentiments, com l'ansietat. Aquesta major consciència de si es tradueix en una major intel·ligència emocional i salut mental.
I - Imatges
Les situacions de suspensió, ja siguin del passat o només existeixen en la ment dels vostres fills, sovint prenen la forma d'imatges. Aquestes imatges, ja siguin d'un accident passat o d'un monstre de malson, sovint poden tenir una gran influència en la manera com els nens se senten. Com a pare, podeu ajudar-lo a identificar-los i tenir-los en compte perquè els vostres fills puguin tenir una agència més gran i controlar-los. Crear sentit d'aquestes imatges també ajuda els vostres fills a través d'esdeveniments dolorosos.
F- Sentiments
Donar cabuda a les emocions dels vostres fills preguntant-los com se senten poden recórrer un llarg camí en el desenvolupament de la intel·ligència emocional. També podeu intentar ajudar els vostres fills a comprendre les seves experiències emocionals quan semblen aclaparats i incapaços de nomenar les seves pròpies emocions.
Reflexionant als vostres fills sobre com poden sentir-se i comprovar-ho amb ells, els ajuda a tenir sentit de les seves emocions i també a tranquil·litzar-los.
T - Pensaments
Els pensaments són tan importants i influents sobre com la gent se sent sobre ells mateixos i actua al món, però la gent sovint no coneix el que són els seus pensaments dominants. Podeu ajudar els vostres fills a tenir més consciència sobre els seus pensaments preguntant-los sobre el que estan pensant. Una major consciència dels pensaments i la "autoavaluació" es presta a un major control sobre aquests pensaments, el que dóna lloc a un major autocontrol en general i una millor salut mental.
La propera vegada que estigueu amb els vostres fills, feu el joc "SIFT". Pregúntele sobre les sensacions, imatges, sentiments i pensaments que estan experimentant. Ajudar els seus fills a tenir consciència personal des d'una edat primerenca farà que els ajudi a desenvolupar una major intel·ligència emocional i millorar la salut mental com a resultat.
Font
Siegel, DJ i Payne Bryson, T. (2011). El nen del cervell complet: 12 estratègies revolucionàries per alimentar la ment en desenvolupament del vostre fill. Random House: Nova York.