L'exercici és crític, suggereix l'estudi
La investigació passada ha demostrat moltes raons per mantenir-se en forma física. A part de ser bo per a la vostra salut física, s'ha demostrat que l'exercici habitual és bo per al vostre cervell. Algunes investigacions demostren que fins i tot podria fer-lo més intel·ligent . I, com si es necessiti una raó més per colpejar el gimnàs, un estudi ha demostrat que estar en forma pot ajudar a minimitzar la contracció inevitable del cervell que es deriva del procés d'envelliment.
Mala condició física a la mitja vida lligada a la contracció cerebral més endavant
Investigadors de la Facultat de Medicina de la Universitat de Boston van trobar que les persones que estaven en mal estat físic durant els 40 anys tenien volums cerebrals significativament més baixos quan arribaven als 60 anys. Els experts consideren que aquesta disminució del volum del cervell és un signe d'envelliment accelerat del cervell .
Els investigadors expliquen que mentre que la gent sovint no comença a preocupar-se pel procés d'envelliment fins que arribin molt més, els resultats del seu estudi indiquen que els més joves haurien de tenir en compte la seva salut cerebral des del principi.
"Moltes persones no comencen a preocupar-se per la seva salut cerebral fins més endavant a la vida, però aquest estudi proporciona més evidència que certes conductes i factors de risc a la mitja vida poden tenir conseqüències per a l'envelliment cerebral més endavant", va dir Nicole L. Spartano, Ph.D. ., l'autor principal de l'estudi.
Com van descobrir els investigadors aquesta reducció del volum del cervell?
L'estudi va consistir a revisar les dades de l'exercici de més de 1,200 adults que eren al voltant dels 40 anys, tots els quals formen part del Framingham Heart Study més gran. Quan aquests participants van rebre ressonàncies magnètiques 20 anys més tard, els que eren menys aptes a la mitja vida tenien nivells molt baixos de teixit cerebral més endavant en la vida.
Més concretament, van trobar que els individus amb baixos nivells de condicionament físic tenien un augment molt superior de la pressió arterial diastòlica després de només uns minuts en una cinta de córrer que es movia a un ritme lent. Aquests individus eren més propensos a reduir el volum cerebral als 60 anys. Per què? Els investigadors expliquen que les persones que no són aptes experimenten més pics en la pressió arterial i la freqüència cardíaca en resposta a nivells d'activitat fins i tot baixos en comparació amb persones físicament aptes.
Les fluctuacions de la pressió arterial poden danyar el cervell
"Els petits vasos sanguinis del cervell són vulnerables als canvis en la pressió sanguínia i poden ser danyats per aquestes fluctuacions", va dir Spartano. "El dany vascular cerebral pot contribuir als canvis estructurals en el cervell i les pèrdues cognitives. En la nostra investigació volíem determinar si les fluctuacions de la pressió arterial exagerades durant l'exercici estaven relacionades amb canvis estructurals posteriors en el cervell".
Els investigadors també van realitzar proves cognitives amb els participants a partir dels 60 anys. Van trobar que aquells que tenien nivells més baixos de fitness a mitjans de la vida també van empitjorar en aquestes proves cognitives que els que havien estat aptes durant els 40 anys.
Per què adaptar-se avui pot protegir el cervell
Tot i que la realitat és que algunes contraccions cerebrals a mesura que envelleix són simplement inevitables, els resultats d'aquest estudi dels investigadors de la Universitat de Boston suggereixen que hi ha alguns passos que pot adoptar per minimitzar aquesta contracció i protegir el cervell d'alguns dels efectes perjudicials de l'envelliment.
Els resultats fan ressò de les troballes anteriors que estan físicament ajustats al principi de la seva vida (al voltant dels 25 anys) condueixen a un millor rendiment cognitiu a la mitjana edat.
Els investigadors també suggereixen que veure com aquests participants en el futur poden proporcionar informació important sobre la importància de l'exercici i la salut cerebral. Els seguiments addicionals durant la pròxima dècada examinaran quants d'aquests en l'estudi acaben desenvolupant demència a mesura que envelleixen.
Voleu començar a protegir el cervell ara dels danys del procés d'envelliment? Obteniu més informació sobre algunes de les diferents maneres en què l'exercici és bo per al vostre cervell .
Referències
Associació Americana del Cor. (2015, 4 de març). La millora de la capacitat de la vida mitjana pot frenar l'envelliment cerebral. Obtingut de http://blog.heart.org/better-midlife-fitness-may-slow-brain-aging/
Spartano, NL, Himalie, JJ, Beiser, AS DeCarli, C., Vasan, RS, Seshadri, S. (2015). Relacions entre la pressió arterial de la mitjana edat, la freqüència cardíaca i l'aptitud per a l'estructura i la funció cerebrals de la vida tardana. Presentat a la reunió EPI / Lifestyle 2015 de la American Heart Association. Obtingut de http://my.americanheart.org/idc/groups/ahamah-public/ @ wcm/@sop/@scon/documents/downloadable/ucm_472491.pdf
Zhu, N., Jacobs, DR, Schreiner, PM, Yaffe, K., Bryan, N., Launer, LJ, Whitmer, RA ... Sternfeld, B. (2014). Aptitud cardiorespiratòria i funció cognitiva a la mitja edat: estudi de CARDIA. Neurologia, 82 (15). DOI: 10.1212 / WNL.0000000000000310.