Les nostres ments i cossos processen constantment aliments, begudes, pensaments i emocions. En el nostre món de 100 quilòmetres per minut, ens podem sentir fàcilment aclaparats.
Intenta fer-vos un temps regularment per tu mateix. Aquests són 5 consells sobre com crear un dia de spa a casa:
1) Tome un descans tecnològic
- Feu que sigui un dia de baixa tecnologia. Manteniu apagat la vostra televisió, ordinador, telèfons mòbils i altres dispositius electrònics.
- Passegeu pel parc. Trobeu un lloc tranquil i proveu aquestes dues tècniques de meditació amb instruccions pas a pas.
- Assistiu a una classe de ioga al vostre veïnat
- Estira a casa
- Obteniu una corda saltant
2) Intenta raspar la llengua
Comenceu el dia rascándole suaument la llengua (no us preocupeu, no fa mal!). A Ayurveda (una forma de medicina alternativa practicada a l'Índia), el recobriment de la llengua es diu "ama" i reflecteix els residus metabòlics. Els raspadors de llengües es poden adquirir en una farmàcia o botiga de productes alimentaris per uns pocs dòlars. S'utilitzen per netejar la llengua.
3) Tenir cura del cos
Instruccions sobre com fer una exfoliació de raspat sec.
Aprengui a prendre una dutxa de contrast, que alguns practicants alternatius recomanen per augmentar la circulació i l'energia. Instruccions pas a pas a les dutxes de contrast.
4) Netegeu el vostre cos
- Llegeix 5 consells per aconseguir suficient aigua
- Un te netejador del temps fred és el te de gingebre amb el suc d'una falca de llimona.
- Si sou un bebedor de cafè, canvieu al te verd per al dia del desintoxicació. Llegiu Com fer una tassa perfecta de te verd
- Obteniu informació sobre com elaborar un brou d'alcalins vegetals per millorar l'enzim i el metabolisme cel·lular i la neteja general i la desintoxicació. Recepta de brou alcalí
5) Netegeu la vostra ment
En el dia de neteja, intenteu prendre mesures per alliberar-vos dels esdeveniments passats que us segueixen molestant.
Comenceu un ritual personal, com ara escriure una carta (no heu d'enviar-la!) Per sortir dels vostres sentiments. O compreu un bonic diari per oferir-vos un lloc habitual per a totes les vostres emocions, penediments i preocupacions. No empenyeu aquestes emocions. Aprofitar-los i seguir endavant com una persona més intel·ligent.