L'ansietat de prova pot dificultar molt bé els exàmens
Vostè va prestar atenció a classe, va prendre notes detallades, llegir cada capítol, i fins i tot va assistir a sessions d'estudi extra després de la classe, així que hauria de fer-ho bé en aquest gran examen, no? Tanmateix, quan es presenta la prova, us trobeu tan nerviós que deixeu anar les respostes fins i tot les preguntes més fàcils. Si aquesta experiència sembla familiar, pot ser que pateixi el que es coneix com a ansietat de prova .
Què és l'ansietat de text?
L'ansietat de prova és una condició psicològica en què les persones experimenten angoixa extrema i ansietat en situacions de prova. Tot i que molta gent experimenta un cert grau d'estrès i ansietat abans i durant els exàmens, l'ansietat de prova pot afectar l'aprenentatge i fer malbé el rendiment de les proves.
Una mica de nerviosisme pot ser d'utilitat, fent-vos sentir mentalment alerta i preparat per afrontar els reptes que es presenten en un examen. La llei de Yerkes-Dodson suggereix que hi ha un vincle entre els nivells d'excitació i el rendiment. Essencialment, els nivells d'excitació augmentats poden ajudar-vos a fer-ho millor en exàmens, però només fins a cert punt. Una vegada que aquests nivells d'estrès creuen aquesta línia, l'ansietat excessiva que pugui experimentar en realitat pot interferir amb el rendiment de la prova.
La por excesiva pot dificultar-se de concentrar-vos i podeu lluitar per recordar coses que heu estudiat. Podríeu sentir com tota la informació que vau passar una mica de temps revisant de sobte sembla inaccessible en la vostra ment.
Esborreu les respostes a les preguntes que sapigueu que coneixeu les respostes. Aquesta incapacitat per concentrar-se i recordar la informació contribueix a augmentar l'ansietat i l'estrès, cosa que només fa que sigui més difícil centrar la vostra atenció en la prova.
Comprensió de l'ansietat de prova
L'ansietat de prova és un tipus d'ansietat de rendiment.
En situacions on la pressió continua i una bona actuació compta, la gent es pot tornar tan ansiosa que en realitat no poden fer tot el possible.
Altres exemples d'ansietat de rendiment:
- Un jugador de bàsquet d'escola secundària es torna molt ansiós abans d'un gran partit. Durant el joc, està tan aclaparat per aquest estrès que comença a faltar fins i tot tirs fàcils.
- Un estudiant de violí es torna molt nerviós abans d'un recital. Durant l'espectacle, es posa a la seva disposició diversos passatges clau i flautes.
Si bé la gent té les habilitats i el coneixement per fer-ho molt bé en aquestes situacions, la seva excessiva ansietat fa malbé el seu rendiment.
La gravetat de l'ansietat de prova pot variar considerablement d'una persona a una altra. Algunes persones poden sentir que tenen "papallones" a l'estómac i mentre que altres poden trobar dificultats per concentrar-se en l'examen.
Segons l'Associació d'ansietat i depressió d'Amèrica, els símptomes de l'ansietat de prova poden ser físics, conductuals, cognitius i emocionals. Els símptomes físics comuns inclouen coses com ara mals de cap, diarrea, respiració ràpida i sensació de mentida.
Uns altres poden experimentar un batec del cor de carrera i una sensació de timidesa. En els casos més greus, la gent pot sentir-se nàusees o amb poca respiració o fins i tot experimentar un atac de pànic .
L'ansietat de prova també pot donar lloc a símptomes conductuals i cognitius com el pensament negatiu i la dificultat de concentració. Les persones que experimenten ansietat de prova poden comparar-se amb altres estudiants i creuen erròniament que són l'única persona que pateix una ansietat tan terrible. Altres símptomes de l'ansietat de prova poden implicar emocions com ara una sensació d'impotència, por, ràbia i decepció.
Fonts:
Associació d'ansietat i depressió d'Amèrica. (nd). Provar ansietat. Obtingut de http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.