Crec que la meva família sembla culpa meva que estigui deprimida. Creuen que si tan sols he sortit de la meva habitació amb més freqüència i he intentat canviar la meva vida, em sento millor. És realment la meva culpa que estigui deprimida?
És molt important que entengueu que la depressió no és la vostra culpa. La depressió es produeix a causa d'un desequilibri en productes químics importants que regulen l'estat d'ànim en el seu cervell, anomenats neurotransmissors .
Igual que una persona amb diabetis no pot "esforçar-se" per fer que el seu pàncrees produeixi més insulina, una persona amb depressió no pot fer que el seu cervell produeixi més neurotransmissors.
Per a algú que no pateix depressió clínica , les recomanacions de la vostra família poden ser útils. Aquells que pateixen depressió lleu o situacional poden ser capaços d'endur-se-la per simplement sortir més o fer canvis senzills a la vida. Tanmateix, si se sent deprimit o ja no experimenta plaer en les coses que alguna vegada ha gaudit i aquests sentiments han estat contínuament durant més de dues setmanes, és molt possible que vostè necessiti buscar ajuda professional per aconseguir-se en un mateix quilla de nou, especialment si vostè té diversos altres símptomes de depressió, com ara:
- Canvis en el pes o l'apetit
- Problemes amb el son
- Cansament o falta o energia
- Sensació de culpa o inutilitat
- Problemes amb el pensament o la concentració
- Pensaments de mort o suïcidi
Una de les maneres que un professional de la salut mental pot ajudar és mitjançant la prescripció de medicaments anomenats antidepressius . Els antidepressius poden alleujar la depressió fent que hi hagi més de diversos neurotransmissors -com ara la serotonina, la noradrenalina i la dopamina- que estiguin disponibles al cervell per al seu ús.
Els diferents antidepressius afecten els neurotransmissors de diferents maneres, de manera que certs antidepressius poden ser més efectius que els altres per a qualsevol individu.
Una altra opció de tractament popular, ja sigui per si mateix o en combinació amb medicaments antidepressius, és la psicoteràpia. La psicoteràpia, també coneguda com talk therapy, pot ser útil per ajudar a la depressió perquè ensenya als pacients a reconèixer com els seus pensaments i comportaments poden contribuir a la seva depressió. Quan es combina amb medicaments, aquest pot ser l'enfocament més eficaç per prevenir una recurrència de la depressió.
De vegades, la culpa i els sentiments d'inutilitat que acompanyen la depressió poden fer que sigui molt fàcil culpar-nos de com ens sentim, especialment si els nostres amics i familiars ens culpen ja, però això no vol dir que sigui culpa de sentir-ho camí La depressió és una malaltia veritable com qualsevol altra, i hi ha tractaments efectius que us poden ajudar a sentir-se millor. No ha de patir en silenci o sentir-se culpable de no intentar-ho bé. De vegades, fer-ho durant el dia és el millor que podem fer quan ens sentim deprimits.
> Fonts:
> Hall-Flavin, David K. "Què significa el terme" Depressió Clínica "? Clínica Mayo . Mayo Foundation for Medical Education and Research. Publicat: 21 d'abril de 2011. Actualitzat: 5 de març de 2014.
> "Medicaments per a la salut mental". Institut Nacional de Salut Mental . 2008. Instituts Nacionals de Salut.