Un consell per fer que la primera visita a la psiquiatria surti suaument
Quan aneu a la vostra primera cita amb un nou psiquiatre, psicòleg o un altre professional de la salut mental , potser estigueu nerviós. Probablement no estigueu segur de què esperar, que pot provocar que se senti fora de control. Aquí teniu un gran consell per ajudar-vos a preparar-vos per aquesta primera visita.
Expectatives contra la realitat: fer front a l'ansietat de cita
La seva ansietat sobre aquesta primera cita pot estar causant que assumeixi el pitjor o pensi que el tractament serà més difícil del que realment és.
Per exemple, podeu pensar que teniu massa problemes per fer front. Tanmateix, la realitat és que el vostre terapeuta probablement se centrarà en un o dos problemes per començar i passar d'allà. Estar preparat per a la vostra primera cita us pot ajudar a controlar la vostra ansietat i nerviosisme.
Un consell útil per preparar-se per a la primera cita
Preneu-vos el temps per seure un dia o dos abans de la vostra cita i feu una llista de tot el que us sentiu, amb detalls sobre els activadors i com afecta la vida a cada element. Per exemple:
- He de caminar fins a l'altre extrem de Wal-Mart quan els nadons ploren perquè no puc prendre el soroll.
- No sempre crec que les persones són les que diuen que són.
- Em pot enutjar molt, fins al punt de la ira. (Si hi ha patrons per a coses que provoquen la seva ira , incloeu-les.) Diversos amics estan enutjats amb mi perquè m'he enojat indegudament.
- Em sento molt solitari i tinc una necessitat extrema de suport. Com a resultat, em passo molt de temps plorant.
- Només puc dormir una estona unes hores o estic dormint 18 hores al dia. Independentment dels seus hàbits de somni, incloeu aquesta informació a la vostra llista.
- De vegades, els meus pensaments rauen i no em semblen centrar-me.
Si us sents paranoic , heu d'enumerar no només el sentiment, sinó el que us sembla paranoic i com afecta la vostra vida.
Mira les etiquetes
NO col·loqueu etiquetes sobre els vostres sentiments o desencadenadores. Deixi que el metge faci això. Els terapeutes podrien estar involuntàriament influïts per les vostres etiquetes, cosa que podria afectar el vostre diagnòstic. De nou, només voleu incloure exactament el que us sentiu i experimenta i com es veu afectada la vostra vida.
Prenent aquest enfocament no només disminueix la probabilitat que la vostra valoració dels vostres sentiments desenganyi el terapeuta, però també us permetrà que tot el procés sigui molt més fàcil per a vosaltres. Una vegada que comenceu a escriure o pensant en aquests sentiments i experiències exactes que ha tingut, és probable que trobeu que això és molt més fàcil i senzill que intentar donar-los noms i etiquetar-los. Si us trobeu ansiós mentre feu la vostra llista, feu un descans i assegureu-vos que simplement escriviu sentiments i que no intenteu trobar explicacions, patrons o un diagnòstic.
Per què una llista és bona per a aquesta primera cita
Quan trenqueu els vostres sentiments i com afecten la vostra vida quotidiana, pinta una imatge molt clara per al metge. És molt difícil fer-ho en el lloc en una curta visita quan el vostre cervell gira i no esteu preparat, així que feu la llista abans d'hora.
Al mateix temps, no us preocupeu massa si no heu enumerat absolutament tot el que us sentiu o experimenta.
La teràpia sol tenir lloc durant moltes visites, i aquesta primera visita és una base que es pot completar més endavant. És possible que vulgueu classificar alguns dels vostres sentiments o afegir notes perquè pugueu compartir els vostres sentiments més molestos immediatament.
Feu tres còpies de la vostra llista, dues per a vostè i una altra per al metge. Deixeu una còpia a casa, en cas que passi alguna cosa a la còpia que feu per vosaltres i agafeu els altres dos juntament amb vosaltres. Quan vegeu el metge, doneu-li la llista i aneu-la junts. D'aquesta manera, no hauràs de recordar tot el que volíeu dir-li al lloc i no sortiràs colpejant-te, perquè t'oblidaves de dir alguna cosa.
Després de la primera cita
Quan arribeu a casa després de la vostra primera cita, és possible que vulgueu afegir notes a la vostra llista. Si bé la visita és fresca en la seva ment, feu notes per a les coses que voleu parlar més endavant en el futur o sentiments que no teniu temps d'abordar durant la visita.
Tome un moment també per preguntar-se si voleu seguir veient aquesta persona, o si, en el seu lloc, preferiu veure un proveïdor d'atenció mèdica diferent. Una part important de fer front a qualsevol condició de salut mental és desenvolupar una relació sòlida amb un psiquiatre o terapeuta que pugui confiar. Els professionals de la salut mental, com totes les persones, tenen una àmplia gamma de personalitats, fortaleses i debilitats, i és important trobar el que sigui adequat per a vostè com a individu.
Inferior a la planificació anticipada per a la vostra cita de salut mental
La creació d'una llista detallada pot fer que la vostra primera cita amb un professional de salut mental sigui molt més fluida. El vostre metge també apreciarà la vostra preparació. Recordeu mantenir la vostra llista simple i limitar-la a sentiments i experiències, tenint cura de no omplir els diagnòstics que puguin induir a error tant a vostè com al vostre terapeuta.