Formes amigables d'ADHD per organitzar una llar

Aquests consells poden reduir l'estrès i facilitar la vida per a vostè i el seu fill ADHD

Es crea una llar amigable amb el TDAH per facilitar que els membres amb TDAH puguin gestionar l'estrès diari i evitar problemes emocionals. Seguint aquestes regles bàsiques, no només simplificaràs la vida de la teva família, sinó que reduirà els nivells d'estrès per a tothom.

Configurar rutines diàries

Les rutines fan que la vida sigui més previsible. Des de les rutines del matí fins a rutines posteriors a les rutines del sopar fins a les rutines d' horari, els horaris ajuden a proporcionar coherència.

Intenta mantenir el temps que el vostre nen es desperta al matí, menja i es va al llit cada dia bastant consistent del dia a dia. Aquest és un consell útil per a adults també.

Àrees designades per a elements

Hi ha d'haver un lloc per a tot perquè tot es pugui mantenir i trobar al seu lloc. Per exemple, cada nen ha de tenir una àrea designada per a paquets, sabates, abrics o joguines. Si el nen fa esport, proporciona una àrea designada per als equips. Si està involucrada en el ballet, la seva bossa de ballet té una "llar" designada i el necle net, les mitjanes i les sabatilles de ballet es queden a la borsa de ballet. Per als pares, hi ha àrees designades per claus, cartera o moneders, ulleres. Quan tot té el seu propi lloc i la família conscientment fa aquest esforç per obtenir articles en els seus llocs designats, es poden trobar articles quan sigui necessari. Això també ajuda a eliminar l'ansietat o frustracions que "influeixen a la porta" experimenten la gent quan no troben les coses necessàries.

Aquests moments poden, evidentment, augmentar l'estrès i els tempors. Col·locar elements en espais designats ajuda a eliminar proactivament aquestes tensions que es produeixen en primer lloc.

Redueix el desordre i simplifica

És realment difícil que un nen mantingui net l'habitació quan estigui aclaparat amb "coses". Junteu, netegeu totes les coses innecessàries.

Passeu per les joguines i els calaixos de la roba. És frustrant quan un nen no pot tancar els calaixos del seu tocador perquè estan massa plens o no pot trobar roba, perquè molts no encaixen. Junteu, netegeu-los, de manera que la tasca de treure la roba i de vestir-se es fa més fàcil per al vostre fill. Obtenir els contenidors per a la seva utilització a l'habitació, així que de nou, tot té el seu propi lloc. El mateix passa amb els adults, es converteix en una tasca aclaparadora només per netejar la casa quan hi ha massa coses! Declutar la vostra llar també pot ajudar a reduir les distraccions que poden provocar el fracàs o la fuga.

Minimitzar situacions de problemes

Estructura la llar per evitar situacions problemàtiques. Per exemple, si el seu fill és extremadament actiu i propens a portar els braços i el cos al voltant, no ompli la sala familiar amb fractures i valuoses antiguitats. Feu que la casa sigui amigable per als nens. No teniu cadires giratòries a la casa. No facin que el seu fill sigui un vehicle tot terreny (ATV) o pistola BB. Aquests articles poden configurar el vostre fill de TDAH per problemes. Per tant, pensi en el futur i faci senzills ajustaments per evitar que els problemes es produeixin en primer lloc.

Configura les normes de Clear House

Feu que les regles i les expectatives siguin senzilles, concises i clares. Els vostres fills també poden ajudar a desenvolupar la llista de regles de la casa.

Assegureu-vos que les regles s'entenen. Junts plantegen conseqüències específiques i siguin coherents en el seguiment amb conseqüències. Intenta apropar-te a situacions amb calma. Respireu profundament si necessiteu o fins i tot un breu "temps d'espera" si heu de compondre's i tenir control de les vostres emocions. Un enfocament de la calma és més eficaç i no sobreestimarà el vostre fill o augmentarà la situació.

Recompensa del comportament positiu

Recompensa el comportament positiu i lloeu els esforços del vostre fill. El reforç positiu pot ser potent perquè ensenya als nens els comportaments que voleu veure. Això ajuda a configurar el comportament del vostre fill de forma positiva.

A més, se sent bé quan els altres noten les coses bones. Sovint ens sentim tan atrapats en els comportaments negatius que volem canviar, que oblidem elogiar els comportaments positius que veiem.

Utilitzeu calendaris familiars centrals

Un calendari familiar organitza tota la informació de la llar en una ubicació centralitzada. Actuacions socials, cites mèdiques, esdeveniments escolars, aniversaris, aquestes dates importants es poden anotar al calendari.

Tenir un sentit de l'humor

Fomenta alegries i humor. No suar les coses petites. Un sentit de l'humor pot difondre les situacions més estressants. A més, el riure només se sent bé ... molt millor que cridar.

Ensenyar i modelar l'empatia

Preneu-vos un temps per pensar realment sobre la dificultat de la vida del vostre fill amb el TDAH. Reflexió sobre els sentiments. Escolta atentament. Passeu-vos positiu d'una vegada amb el vostre fill. Recordeu que quan el vostre fill realment està lluitant, de vegades, l'abraçada compassiva és la intervenció més eficaç.