Reconstruint la vostra vida quan mor el seu cònjuge
La mort d'un cònjuge és la crisi definitiva del matrimoni. Un dia està casat. L'endemà ets solter, sol i dol. Res és per sempre. La conclusió és que haurà de saber com viatjar en aquest passatge difícil, a través d'un laberint de detalls, decisions, formes d'omplir, xoc, soledat, ràbia, confusió, por, cor trencat i depressió.
No obstant això, també hi pot haver acceptació i nous inicis.
"Tothom perdrà algun dia tot el que ha estimat o cuidat. Aquesta és la veritat de la vida mateixa ... Però el nostre pesar no es tracta simplement de perdre un ésser estimat o d'enfrontar-se a la nostra pròpia mortalitat. Tant si està perdent una feina, com un matrimoni, un el somni o la nostra joventut, tots hem tingut els nostres cors trencats, cadascun d'ells ha perdut la nostra innocència, ha comès errors, ha fet mal i s'ha fet mal al llarg del camí. Tots tenim amb les nostres històries individuals de quan, on, com, què i quina dels nostres corrents ... Cada una de les nostres històries té una tendència única i, tanmateix, tots tenim una història ... la pena és la condició humana: l'empat ens uneix a tots ". David Treadway, Ph.D., "Bona pena: Celebrant les penes de les nostres vides". a PsychologyToday.com (2012)
"Tothom experimenta pèrdues de manera diferent, i l'últim que necessiten les persones quan estan en un terrible dolor és sentir que estan fent alguna cosa malament perquè no poden trobar una forma de sentir-se millor. Recordant que de vegades, res ajuda, pot aturar-lo de culpar-te enmig del teu dolor ".
Will Schwalbe, "La pèrdua d'un estimat: com aconseguir-ho" a HuffingtonPost.com (2013)
Etapes de la mort i la mort
Elisabeth Kubler-Ross va escriure fa molts anys sobre les "etapes del dol": negació (xoc), negociació, ràbia, depressió i acceptació. És important adonar-se que aquestes etapes no tenen cap ordre particular i que algunes persones poden tornar a trobar-se en un escenari que pensaven que ja havien conquistat.
Aquestes etapes són una part normal del dolor. No us deixeu atrapar per haver de fer les coses dins d'un determinat període de temps. Vostè sabrà el moment adequat per buidar calaixos i armaris i tractar amb articles personals com carteres i moneders. Espereu fins que estigueu preparat.
"I el meu primer ítem en la llista de cada dia és això: despertar. Si puc comprovar això, ja he fet alguna cosa i puc continuar amb el negoci de viure i tractant d'honrar la memòria d'aquells que estimo que no són més aquí ". Will Schwalbe, "La pèrdua d'un estimat: com aconseguir-ho" a HuffingtonPost.com (2013)
Està bé de plorar quan el seu cònjuge mor
El dolor és necessari. Així que són llàgrimes. El plor ajuda. El plor és un dispositiu curatiu. El Dr. Joyce Brothers descriu les llàgrimes com "primers auxilis emocionals".
Les llàgrimes contenen leucina-encefalina, que és un dels analgèsics del cervell. Les llàgrimes també contenen una hormona que fomenta la secreció de les llàgrimes: la prolactina. Les dones tenen més prolactina que els homes, que és un dels motius pels quals poden plorar més que els homes.
Tractar amb altres persones
Moltes persones se senten incòmodes amb la mort. Com a resultat, diran i fan coses mudes. Intenta perdonar a aquestes persones que no tenen ni idea de què fer ni de què dir.
Sovint no s'adonen que és correcte esmentar el nom del seu cònjuge, o mirar-lo a l'ull o donar-li un abraçada.
Vacances i dies especials per a la cònjuge supervivent
La teva vida es canvia i canvia. El calendari tindrà un efecte diferent sobre tu com el vostre aniversari de noces, dia de Sant Valentí, esdeveniments especials, aniversaris i festius. Aquestes dates han de ser tractats. Planifiqueu-los abans i feu el que vulgueu fer. No deixeu-vos manipular per familiars i amics.
Mirant cap al futur
El Dr. Joyce Brothers va escriure al seu llibre, Viuda : "I si alguna vegada hi hagi un altre home bo amb qui comparteixi la meva vida, encara hi haurà aquest racó buit de la meva ànima.
Sé el que tenia i el que vaig perdre. Espero que no passi la resta de la meva vida sola. Però si ho faig, no em faré perdre per mi mateix. La vida continua, i estic preparat per tornar a la desfilada ".
El Cens dels Estats Units estableix que, de mitjana, els vius es tornaran a casar en el termini de tres anys després de la mort de les seves dones i les vídues tornaran a casar-se en cinc anys. Els experts afirmen que és important, però, casar-se per amor ... no perquè estigui solitari.
* Article actualitzat per Marni Feuerman