Com a pares d'adults joves, tots estem familiaritzats amb l'estrès, però els nostres fills també ho pateixen. Les taxes d'estrès entre adolescents i adults joves han augmentat en els últims anys i no és estrany. L'any secundari i secundari de l'escola secundària i la preparació de les sol·licituds universitàries són el primer moment per a la sobrecàrrega d'estrès. Així doncs, són les primeres setmanes de la universitat, les setmanes de mitges títols i els exàmens finals.
Hi pot haver un dia o dos d'estrès en algun lloc, però qui pot dir-ho?
Quan aquesta tarda trucada telefònica tardana prové d'un nen que s'està cansant, l'últim que volen escoltar és una conferència sobre la importància de fer la tasca i la planificació anticipada. En canvi, heus aquí una llista de coses que podeu aconsellar que poden oferir un alleugeriment immediat:
Dormir
Retornar-se al llit pot semblar una bona manera d'escurçar unes hores més per a l'execució de l'examen, però faltar fins i tot algunes hores de son dues o més nits seguides pot provocar la privació del son. Les gotes de concentració, la funció de memòria es veu afectada i el cervell es torna boig i lent, gairebé no les condicions òptimes per estudiar. Hi ha una connexió clara entre la quantitat de son que un estudiant rep i el seu GPA, i els estudis han demostrat que els mussols matinals funcionen millor acadèmicament. Així que digueu-li a la seva frenètica criatura que estableixi l'alarma per les 7 del matí, que planeja fer un hardcore, i que estigui molt actualitzat, després d'estudiar i dormir ara.
Fer una llista
Si els pensaments corren pel cervell del nen amb la velocitat que no pot dormir, digueu-li que faci una llista. Ens encantaria tenir un Pensieve, el cuiner màgic del cap de l'Hogwarts, Albus Dumbledore, solia tenir records i pensaments quan amenaçaven d'aclaparar el seu cervell, però una llista de tasques gairebé funciona també.
Menjar bé
Els cervells necessiten aliment. Menjar una dieta equilibrada que és pesada en proteïnes i carbohidrats complexos, en lloc de rosquilles, cerveses i Ritalin d'una altra persona, fa una gran diferència en la capacitat del cos per fer front a l'estrès i fer-ho bé. Tingueu això en compte quan envieu al vostre fill d'estudis un paquet d'assistència per a la setmana d'examen també.
Prioritzar
Digues-li que treballi en els cursos o projectes més crítics o difícils, quan el cervell sigui fresc. Massa feina? Digueu-li que miri el seu calendari i elimineu els no essencials. Recordeu-vos que el món no s'aturarà si fa una prova.
Proveu un grup d'estudis
Estudiar amb un grup sofreix pànic. Permet als alumnes jugar amb els seus propis punts forts i maximitzar i organitzar el temps d'estudi. A més, la companyia ajuda a calmar els nervis desgastats.
Prengui pauses
Anar a córrer, prendre una migdiada - però no més de 20 a 30 minuts i no més tard de la mitja tarda. Fer un examen, preocupar-se de nines i deixar que faci el que és preocupant.